co na regeneracje

[...] przypomnienia-pracujacy na obciazeniach: -przysiad ok 200 % masy ciala - mc ok 200-250% jw -plaska ok 150 % jw bedzie potrzebowal wiecej czasu na regeneracje,niz osoba o wynikach 10% podanych wartosci. tym bardziej,ze zaawansowany jest bardzo blisko swojego progu mozliwosci genetycznych,niz osoba z dolu drabiny. teraz [...]

Mistrzu-Giaurnemo ja ochotę mam na treningi tylko fizycznie czuję się jakby mnie pociąg potrącił. Co parę dni trzeba zrobić trening aby spadków nie było. Wolnego w pracy to nie dostanę bo nie ma mnie kto zastąpić. Nawet na przerwę jak idę to zaraz dzwonią bo rady nie dają. Wolnego to wziąłbym z dwa miesiące ;-) Po drugie siedzieć w domu i nic nie [...]

[...] jak w propozycji drugiej , pomiędży każdym treningiem ja zalecał bym ci ten drugi , i nakazał dawać z siebie wszystko na każdym z nich w tem sposób i będziesz miał czas na regeneracje , nie zaniedbasz żadnego z nich bo będziesz na nich wypoczęty a i z tymi dojazdami nie będziesz miał tyle kłopotów co do jedzenia to chociaż ja bym się tam nie [...]

Imię: Michał Nazwisko: Śniegowski Wiek: 19 lat Wzrost: 175cm +/- Waga: 85/86 kg Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: Szczerze teraz pisząc, to nie znam swoich rekordów, trenuję pod kątem kulturystyki i siła nie jest dla mnie ważna. Na treningu przeważnie oscyluję ciężarami 80kg, by dobrze poczuć mięsień. Staż treningowy: Około 2 lat z głową [...]

Odświeżam, aby nie zakładać nowego tematu. Więc jechałem tym planem mniej więcej tzn. tak jak miałem robić tylko niedziele przeznaczyłem na regeneracje i dobitka w postaci drążka 4x12-10 (bez bujania) + przysiady,brzuszki,pompki i grzbiety po treningu judo musiały być (jak mus to mus). Krety mi jeszcze połowa została. Ale narazie odstawiłem bo [...]

Na Twoim poziomie raczej mięśnie nie będą potrzebowały aż tygodnia na regenerację, szczególnie przy takim planie co podałeś. Trochę mały zakres powtórzeń, szczególnie przy jakiś tam bólach czy urazach. Lepszy będzie częstszy trening, tak jak np. split partia 2x w tygodniu. Co do kreatyny to nie zaszkodzi, mono kosztuje grosze, ale też nie jest Ci [...]

[...] więc, że lepszym rozwiązaniem dla Ciebie były by ćwiczenia w godz 17-20 (najlepiej o 17) tak abyś zdążył przygotować sobie i zjeść w spokoju owe posiłki, a poźniej odbyć regeneracje w postaci snu A co do Twojego drugiego pytania, to odpowiedź brzmi: nie, ponieważ gdy jest czas na regeneracje, to nie powinno się ćwiczyć, ponieważ mięśnie [...]

Dlaczego co 2dzien, mam czas na regeneracje duzo spie, dobrze jem i czuje sie wypoczety. Co do treningu to cwicze i jem na mase wiec jaka redukcja.

Planuję jutro trening z trzema obwodami i jak dam radę zwiększyć w trzecim ciężar(a może w drugim już powinnam?) W sobotę mija dwa tygodnie od momentu zaczęcia diety i mam pytanie czy już mam wprowadzić coś nowego czy jeszcze czekać i jeśli tak to ile.A jeśli wprowadzić to co pierwsze jaja czy strączki?I potem trzy dni odstępu jak dobrze [...]

[...] Posiłków dużo w mniejszych ilościach, przed snem można walnąć łyżke oliwy. Nie jeść słodyczy ograniczyć alko Tyle wyczytałem w dziennikach odrzywianiach Trening Czas na regeneracje też jest ważny nie mucić na codzień siłowni. Trzeba zaszokować mięśnie,przysiady wiosłowanie to podstawy,urozmaicać daną partie (skos głowa w górę w dół płasko) [...]

[...] ze panuja tu jakies stereotypy nie do konca prawdziwe na temat mycia zebow, naprawde powinno myc sie zeby po kazdym posilku. Jesli uwazasz ze zeby potrzebuja 10 godzin na regeneracje to co powiesz na zalecenia stomatologow aby w przypadku posiadania aparatu na zeby myc minmum przez 5 minut zeby po kazdym najmniejszym posilku? Srednio noszenie [...]

bcaa bcaa ale czas na regeneracje tez potrzebny, a co do tych duzych bykow, to oni jak byli mali to cwiczyli spokojniej, treningi dla b yklow sa dla bykow:) na wszystko przychodzi czas:P

Kubańczycy już trochę Rosjan postraszyli w meczach grupowych no i wydaje się, że lepiej się prezentują na tym turnieju więc to on są wg mnie faworytami dzisiejszego meczu o 3 miejsce Co do finału to oczywiście faworytem jest Brazylia. Lepiej spisuje się w Belgradzie i miała więcej czasu na regenerację sił. Za Serbią przemawiają własne ściany i [...]

Lalus? te 1200kcal to juz chyba 4 tyg lecisz co? Czas na regeneracje jezeli tak jest

[...] rozgrzewke i pierwsze podejscie w siadach , ktore poszlo bardzo lekko + robilem lekka klatke Jutro jeszcze rozgrzewka + 1 podejscie dla ciagow i czwartek , piatek czas na regeneracje i dosjcie do siebie ,a w sobote start ! Obciazenia nie podaje bo po co , w sobote i tak wszystko sie wyjasni , wtedy wrzuce filmiki z podejsc i opisze co i jak [...]

Witam, dzisiaj byłem u hepatologa i dowiedziałem się że mam toksyczne uszkodzenie wątroby (AST - 126, ALT 414, a norma jest od 10-45, nie wiadomo czym spowodowane, a saa nie brałem jbc). I teraz moje pytanie czy trening na siłowni może mieć jakiś negatywny wpływ na regenerację wątroby ? Lekarz powiedział żebym odpuścił treningi na co najmniej [...]

u mnie co niektórzy po cyklu na "WINIE" robia cykl na "CLONOZEPAN" bo mówia że na regeneracje najlepsze padaki ponac nie ma. a tak na poważnie może kiedyś badanka zrobie i pomyśle

[...] przesłoniły mi wszystko Dziś mój 1 dzień po DK i nici z obrzarstwa, bo apetytu chroniczny brak buu Oczywiście, że zostaję tu z Tobą bleblee i dietuję dalej. Podsumowanie po DK: 1 tydzień -5kg 2 tydzień -1kg Co daje wynik -6 Teraz dzień przerwy na regeneracje i ruszam dalej A co u Ciebie???? Zmieniony przez - jovenka w dniu 2008-04-20 10:08:36

Bezimienni dobrze motywują Rakhu, glutamina, to nie pierdoła (wbrew temu co jest w badaniach naukowych apropo zastosowania jej w budowaniu masy - tu faktycznie się nie sprawdza, wpływa jednak na regenerację i wzmacnia układ immunologiczny, co w sporcie wytrzymałościowym jest jak najbardziej mile widziane). Poza tym nie mam czasu na to, żeby teraz [...]

Dzięki Panowie .Skoro juz pytam to co do przyjmowania białka. Jedną porcje biore zaraz po treningu sw. Natomiast trening mam o 19 ,normalny posiłek jem o przed treningiem o 16 ,jest jeszcze sens aby brać białko na 1,5 h przed treningiem ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-05-25 18:30:22 Białko przyjmujemy jako uzupełnienie braków w diecie. Jak [...]